Curso de Gestão do Stress e do Tempo

Seminários e Workshops - Desenvolvimento Pessoal
8 horas
80,00 €
presencial

Descrição / Objetivos

O curso de Gestão do Stress e do Tempo pretende dotar os formandos de técnicas e ferramentas que lhes permitam compreender e gerir proactivamente o tempo e o stress, de forma a alcançar melhores resultados e a aumentar o bem-estar em contexto pessoal e profissional.

No final da ação de formação, os formandos deverão ser capazes de:

  • Identificar sintomas e fatores de stresse profissional;
  • Distinguir o bom do mau stresse;
  • Reconhecer as características pessoais que potenciam e que inibem o desenvolvimento de estratégias eficazes de gestão do stresse;
  • Aplicar técnicas de gestão do stresse que reduzem as suas consequências negativas;
  • Definir os seus objetivos e estabelecer prioridades;
  • Planear e organizar estrategicamente as suas atividades, focalizando-se no essencial;
  • Organizar as suas tarefas diárias, de modo a gerir eficazmente o seu tempo;
  • Implementar métodos e ferramentas para aumentar a sua produtividade.

Destinatários

O Curso de Gestão do Stress e do Tempo destina-se a:

  • Todos os profissionais que pretendam gerir melhor o stress e o seu tempo, trabalhar com eficácia, otimizar o seu desempenho e ter sucesso na sua vida profissional e pessoal.

Conteúdos

Stresse – enquadramento geral, principais causas e consequências

  • Conceito de stresse – distinguir bom e mau stresse
  • As fontes internas e externas de stresse e as suas manifestações físicas, cognitivas e psicológicas
  • Traços de personalidade que facilitam e inibem o stresse
  • Avaliação individual do grau de stress

 Técnicas e estratégias de gestão do stress

  • Comunicação assertiva e autocontrolo
  • Saber lidar com a crítica
  • Estratégias que visam o bem-estar físico e mental

Identificar os principais fatores de desperdício de tempo

  • Reconhecer os seus “ladrões” do tempo

Proatividade e orientação para os resultados

  • A importância de estabelecer objetivos
  • Definir prioridades distinguindo Importância de Urgência, utilizando a técnica Tríade do Tempo

 Métodos e ferramentas de gestão do tempo e aumento da produtividade

  • Planeamento e organização das tarefas
  • Saber dizer não ao que não é prioritário
  • Lidar com as interrupções
  • Objetividade e assertividade na comunicação
  • Delegação eficaz

Informações Adicionais

Formação em parceria com a Qualdouro

FORMADORA: Isa Dias
Formadora certificada
Ex-directora de Estabelecimentos Hoteleiros
Certificação Internacional de Coaching
Certificação Internacional Practitioner de Programação Neurolinguística
Licenciatura em Turismo – Escola Superior de Educação de Coimbra

Para mais informações, contacte-nos.

Tel. 22 605 22 50. email: formacao@knowit.pt

Não encontrou o curso que procura?

Fale connosco