Curso de Gestão do Stress e do Tempo
Seminários e Workshops - Desenvolvimento Pessoal
Descrição / Objetivos
O curso de Gestão do Stress e do Tempo pretende dotar os formandos de técnicas e ferramentas que lhes permitam compreender e gerir proactivamente o tempo e o stress, de forma a alcançar melhores resultados e a aumentar o bem-estar em contexto pessoal e profissional.
No final da ação de formação, os formandos deverão ser capazes de:
- Identificar sintomas e fatores de stresse profissional;
- Distinguir o bom do mau stresse;
- Reconhecer as características pessoais que potenciam e que inibem o desenvolvimento de estratégias eficazes de gestão do stresse;
- Aplicar técnicas de gestão do stresse que reduzem as suas consequências negativas;
- Definir os seus objetivos e estabelecer prioridades;
- Planear e organizar estrategicamente as suas atividades, focalizando-se no essencial;
- Organizar as suas tarefas diárias, de modo a gerir eficazmente o seu tempo;
- Implementar métodos e ferramentas para aumentar a sua produtividade.
Destinatários
O Curso de Gestão do Stress e do Tempo destina-se a:
- Todos os profissionais que pretendam gerir melhor o stress e o seu tempo, trabalhar com eficácia, otimizar o seu desempenho e ter sucesso na sua vida profissional e pessoal.
Conteúdos
Stresse – enquadramento geral, principais causas e consequências
- Conceito de stresse – distinguir bom e mau stresse
- As fontes internas e externas de stresse e as suas manifestações físicas, cognitivas e psicológicas
- Traços de personalidade que facilitam e inibem o stresse
- Avaliação individual do grau de stress
Técnicas e estratégias de gestão do stress
- Comunicação assertiva e autocontrolo
- Saber lidar com a crítica
- Estratégias que visam o bem-estar físico e mental
Identificar os principais fatores de desperdício de tempo
- Reconhecer os seus “ladrões” do tempo
Proatividade e orientação para os resultados
- A importância de estabelecer objetivos
- Definir prioridades distinguindo Importância de Urgência, utilizando a técnica Tríade do Tempo
Métodos e ferramentas de gestão do tempo e aumento da produtividade
- Planeamento e organização das tarefas
- Saber dizer não ao que não é prioritário
- Lidar com as interrupções
- Objetividade e assertividade na comunicação
- Delegação eficaz
Informações Adicionais
Formação em parceria com a Qualdouro
FORMADORA: Isa Dias
Formadora certificada
Ex-directora de Estabelecimentos Hoteleiros
Certificação Internacional de Coaching
Certificação Internacional Practitioner de Programação Neurolinguística
Licenciatura em Turismo – Escola Superior de Educação de Coimbra
